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23 novembre 2014

Nuotare: l’attività giusta per il benessere psicofisico

"L'acqua ci è amica, non devi combatterla, condividi il suo spirito e lei ti aiuterà nel movimento" - Alexander Popov

Swimming

I benefici del nuoto sono numerosi, significativi e innegabili. Può essere utile a tutte le età, dai giovanissimi agli anziani, dalla persona allenata a chi non fa mai sport, alle donne in gravidanza, dai principianti agli atleti appassionati di fitness. Il nuoto influisce positivamente su molti aspetti della vita, tra cui, il fisico, la mente e il benessere emotivo. Non c’è da meravigliarsi se i medici, i fisioterapisti,  e preparatori atletici lo consiglino come uno dei modi migliori per rimanere in forma.

Facendo lavorare la  maggior parte dei muscoli del corpo, in modi diversi, diventa un allenamento completo. Quando i movimenti vengono eseguiti correttamente, i muscoli si allungano e aumenta la flessibilità. La ripetizione significativa migliora la resistenza muscolare e la tonicità. Inoltre viene migliorata considerevolmente anche  la forza di base, importante per la salute generale del nostro corpo e per la stabilità nella vita di tutti i giorni.

Un allenamento di nuoto correttamente strutturato fornisce miglioramenti incredibili per il sistema cardiovascolare. La frequenza di respirazione durante il nuoto, promuove una maggiore capacità polmonare e un apporto costante di ossigeno.
Poche altre attività, offrono gli stessi vantaggi, quando si è nuotatore infatti, non c’è bisogno di scegliere se allenare la parte superiore od inferiore del corpo, la forza muscolare o la resistenza cardiovascolare, si avranno tutti questi elementi in una volta sola.

La ripetizione metodica del nuoto in combinazione con la sua natura non invasiva, ha un effetto calmante e rilassante, una bella nuotata è in grado di liberare la mente dopo una dura giornata di lavoro, calmare lo spirito con un grande senso di tranquillità. Inoltre è un ottimo modo per rimanere soli e in pace con se stessi, lontani dal caos cittadino, dai cellulari che squillano e dal vociare delle altre persone, l’unica cosa che sentirete sarà il dolce suono dell’acqua.

 




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